শুক্রবার ১০ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৯ জানুয়ারী ২০২৫ ২২ : ২৬Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: অফিসে কোন দিন কোন মিটিং, বাড়িতে ফেরার সময়ে জরুরি কোন কোন জিনিস নিয়ে যেতে হবে কিংবা প্রিয়জনকে দেওয়া কথা— আজকাল কি কিছুই মনে থাকে না? এদিকে মনের ভুলের কারণে ক্ষতি হচ্ছেকাজের, বাড়ছে ব্যক্তিগত জীবনের সমস্যাও।
আগে ষাটের দোরগোড়ায় পৌঁছলে স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার লক্ষণ দেখা যেত। কিন্তু এখন অল্প বয়সিরাও এই সমস্যায় ভুক্তভোগী। যার কারণ অতিরিক্ত শারীরিক ও মানসিক চাপ বলেই মত চিকিৎসকদের। আসলে সময়ের সঙ্গে বদলে গিয়েছে খাদ্যাভাস। একে তো খাবারে ভেজাল মেশানোর প্রবণতা বেড়েছে, সঙ্গে তরুণ প্রজন্মের ঝোঁক রয়েছে প্রক্রিয়াজাত খাবারে। তবে রোজকার জীবনে কয়েকটি খাবার যুক্ত করলেই কিন্তু স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
তৈলাক্ত মাছ রাখুন রোজের ডায়েটে। তৈলাক্ত মাছ মস্তিষ্কের জন্য বিশেষ উপকারী। যে সব মাছে তেল বেশি থাকে, তেমন কিছু বড় মাছ নিয়মিত খেলে বুদ্ধি বাড়বে তড়তড়িয়ে। স্মৃতিশক্তি বাড়াতে নিয়মিত খান ড্রাই ফ্রুটস এবং সিডস। আখরোট, কাজু, পেস্তা, চিনা বাদাম এবং কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ, তিল বীজ খেতে পারলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়বে।
আপেল যে অন্যতম একটি পুষ্টিকর ফল তা বলাই বাহুল্য। কিন্তু জানেন কি আপেল খেলে আপনার ভুলে যাওয়ার সমস্যাও কমতে পারে? তাই তো পুষ্টিবিদরা প্রতিদিন একটি করে আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন। আপেল খেলে কমবে মাথাব্যথাও। স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ডায়েটে রাখুন স্যালাড হিসাবে বা সেদ্ধ স্প্রাউট। শশা, পেঁয়াজ, টমেটো, সেদ্ধ আলু, স্বাদ অনুযায়ী নুন, লঙ্কা, লেবুক রস মিশিয়ে ব্রেকফাস্ট, ডিনারে খেতে খেতে পারেন।
আরও বেশ কয়েকটি খাবার খেলে আপনার ভুলে যাওয়ার সমস্যা কমবে। যার মধ্যে রয়েছে আমলকি। অফুরন্ত ভিটামিন সি যুক্ত আমলকি নিয়মিত খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সঙ্গে বাড়বে স্মৃতিশক্তিও। এছাড়াও ডার্ক চকলেট এবং ব্লুবেরি খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন। পুষ্টিবিদদের মতে, এক টুকরো ডার্ক চকলেট মনোযোগ বাড়াতে এবং মেজাজ ভাল রাখতে সাহায্য করে। সঙ্গে অবশ্যই খেতে হবে সঠিক পরিমাণে প্রোটিন জাতীয় খাবার এবং সবুজ শাক সবজি।
#foodshelptoimprovememory#memory#healthtips
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ত্বকের যত্নে শুধুই রূপচর্চা নয়, সকালে এই সব পানীয়তে চুমুক দিলেই পাবেন নায়িকাদের মতো জেল্লা ...
বৃহস্পতি মার্গীতে ভাগ্যের চাকা ঘুরবে ৩ রাশির! নতুন বছরের শুরুতেই হাতের মুঠোয় সাফল্য, টাকার পাহাড়ে উঠবেন কারা? ...
শীতকালে প্রিয় পোষ্যর যত্ন নেওয়াও জরুরি, কীভাবে দেখভাল করবেন? রইল হদিশ...
কমবয়সে ফাঁকা হচ্ছে মাথা? অকালে পাক ধরছে চুলে? এই সবজির গুণেই মিলবে চুলের সব সমস্যার সমাধান...
ওজম কমাতে সারাদিন গরম জল খাচ্ছেন? জানুন কখন-কীভাবে খেলে চটজলদি ঝরবে মেদ...
শনির রাশি পরিবর্তনে দুঃখের পাহাড়, ৪ রাশির জীবনে ভয়ঙ্কর বিপদ! সর্তক না হলেই ছারখার সুখ- শান্তি...
শুধু কড়া ডায়েট-এক্সারসাইজ নয়, এই কটি নিয়মেই লুকিয়ে ওজন কমানোর চাবিকাঠি...
রোজ তেল মেখেও ফিরছে না চুলের হাল? এতে আদৌ লাভ হয় তো! চুল ভাল রাখতে জানুন আসল সত্যি...
অজান্তে শরীরে হানা দিয়েছে ডায়াবেটিস? এই ৫ অঙ্গের ব্যথাই জানান দেবে ব্লাড সুগারের দাপাদাপি...
৪০-এও পুরুষদের যৌবন থাকবে অটুট! ছুঁতে পারবে না বার্ধক্য, এই সব খাবারই রাখবে তরতাজা...
ডিটক্স ওয়াটার খেয়ে সত্যি ওজন কমে? নাকি অতিরিক্ত জল খেলে ক্ষতি হয় শরীরের! ভুল জানলেই বিপদ ...
শীতে এই সব অযত্ন করলেই রাতারাতি হারাবেন ত্বকের জেল্লা! জানুন কীভাবে পরিচর্যা করলে থাকবে জৌলুস ...
১৪ দিন চিনি না খেলে ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল? আসল উত্তরে বদলে যাবে জীবন...
২০২৫ সালে বদলে যাবে ৫ রাশির জীবন, রাতারাতি হতে পারেন কোটিপতি! অঢেল টাকাপয়সা, প্রেমের সাগরে ভাসবেন কারা? ...
১০০টা সিগারেট খাওয়ার সমান ক্ষতিকর নিত্যদিনের এই জিনিস! মারণ ফাঁদ থেকে বাঁচতে জানুন গবেষণা কী বলছে ...
চুল খোলা নাকি বেঁধে ঘুমাবেন? ভুল নিয়মে হতে পারে চুলের বড় ক্ষতি! অকালে পড়তে পারে টাক ...